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　　1、紅糖水

　　紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鐵坐月子、鋅等營養物質，中醫藥學表示，紅糖性溫，有散寒、補血、溫經、促進子宮復原等作用，適宜產後媽媽食用。紅糖中富含的鐵有助於產後媽媽補血，可緩解坐月子貧血的症狀。

　　此外紅糖中所含的礦物質及多種微量元素有助於促進產後惡露的排出，但要注意產婦不可長時間喝紅糖水，每次喝紅糖水的量月子餐也要控制好，避免過多，因為產後喝紅糖水過量會影響產後身體的恢復。

　　2、富含鐵的食物

　　有些產婦在坐月子期間貧血是由於體內鐵元素的不足引起的，對於這種缺鐵性貧血問題，緩解的方法就是適當的吃些富含鐵的食物，如動物肝髒、大豆制品、牛奶、雞蛋、菠菜、黑芝麻、紫菜、黑木耳等。

　　3、桂圓

　　桂圓中富含葡萄糖、蔗糖、維生素B、維生素A、鐵等多種營養物質，月子中心不僅有助於防治失眠症、神經衰弱、心悸等症，還有較好的補血作用，將桂圓肉煲湯食用，也很有利於坐月子貧血的媽媽改善貧血症狀。

　　4、紅棗花生米粥

　　將紅棗與花生、大米一同熬粥食用(吃的時候可以放些白糖)，也有較好的健脾補血作用，適宜產後坐月子貧血的媽媽食用。