台中逢甲住宿

　　1、飲食的規律和節制

　　產後應是少食多餐新莊月子中心推薦，每頓吃七分飽即可，而且盡量少吃新莊月子中心動物脂肪、澱粉、糖等食物，以免增加體內的脂肪。可適量吃一些富含纖維質的食物，如海藻類、胡蘿蔔、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排淨，腹部才不會堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。

　　2、每天早晨喝杯溫開水

　　產後媽媽多便秘，而便秘的主要原因之一就是腸道內的水分不足，導致腸胃蠕動緩慢。每天早晨起床喝杯溫開水，可有效促進腸胃蠕動，將體內滯留的垃圾排出體外，從而幫助產婦有效預防或緩解便秘。

　　3、適當的按摩腹部

　　腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法，產後媽媽在准備要操作時，先在床上仰臥好，腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布，再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍，再用三個手指疊按在腹部的上中下部，每部約按兩到三遍就好。注意在非常飢餓時或飯後不要做腹部按摩。

　　4、做收腹動作

　　產後媽媽平常在站立或走路的時候，可以盡量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼氣時肚子收起來，吸氣時肚子鼓起來)，這樣能使小腹肌肉變得更結實。還可促進腸胃蠕動，有助更快排出體內的廢物。

　　5、站立扭扭腰

　　每天定時起身站立活動活動，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通過腰部的力量左右扭腰一百下，要堅持做下去，就會有很好的瘦肚子效果。

　　6、按壓下腹部脂肪

　　女性腹部的脂肪主要板橋月子中心是積聚在肚臍以下，所以可對下腹部進行適當的指壓按摩，按壓時力量可稍大一些，手掌要足夠彎曲，垂直下壓15s。